李：又到了精神健康的讲座。我是李月欣。今天有两位大家熟悉的嘉宾在我们中间。过往三周我们都邀请到廖医生和赵医生一起参加我们的访谈，今天是第四周，因为两位医生是好搭档。今天我们谈一个比较严肃的问题，也许很多听众或是弟兄姐妹受之困扰的自杀问题。也许有些人开玩笑的时候也会提到死，但是怎样才是算为严重的自杀倾向呢？

赵：情绪比较低落，很大困扰，没有解决办法；感觉活着没有意义；认为自己是别人的负担，觉得死了就好了；感觉自责和内疚；容易感到困扰和一时冲动而自杀。有自杀行为的人不一定是精神有问题，可能是由于生活的压力导致，或是新闻报道有自杀事件，所以别人也有一样的考虑。

李：所以导致自杀有很复杂的缘由。面对同样的问题，人们会有不同的反应。例如十二三岁的孩子看到新闻报道自杀的案件，自己也出现自杀的念头，在大人看来小孩子有什么好烦恼的，但是却不是这样。

赵：孩子是比较特别的，他们对死亡都没有一个清楚的认识，或者听到大人议论死亡，看到新闻报道死亡，他们或许认为自己遇见问题时，死亡是一个答案。十几岁的孩子，这个特别的阶段，遇到感情和学习问题等，可能会考虑到要用自杀的方式。所以第一要注意自己的情绪健康；另外要留意身边的人，有些人不是突然想到要自杀，而是好多天这样考虑。有一些人在自杀前会跟家人和医生提到自己的想法，他们已经发出求救信号，所以家人朋友要早一点帮助他们。

李：可能不少人遇到问题，会有自杀的念头出来，说不如死了，不想活了。那么家人朋友该怎样帮助他们呢？

廖：一般来说，犹豫和自杀之间有一定关系。所以家人要留意是否有犹豫的状况。例如失眠，胃口不好，失去兴趣，感到不开心，没有盼望希望的感觉，有些行为我们可以留意，不理会自己外表，不喜欢外出见人。不少犹豫症患者都有过自杀的念头。另外自杀的人很多是有忧郁症的，所以两者有关系。当然有些生活问题自杀，例如喝酒和吸毒，工作，经济。另外还有一些人，常常提到自杀，很多人对这个信号没有重视，所以这些信号不可以轻视。还有一些人，在自杀前把自己重要的物品送给人，打算自杀。所以朋友家人需要多留意。

李：如果真的有家人出现这些迹象，那要怎样帮助他呢？

赵：有自杀念头的人，感觉绝望和孤独，如果朋友能给以关怀和了解，可以帮助他度过。交谈后发现没有那么绝望，感觉到希望，自杀倾向的人会缓解，让他知道自己不是孤独的。当然有时候这些有自杀倾向的人不能因此被开导，也许是患了忧郁症，那么就需要专门的辅导了。

廖：一般来说是鼓励这些自杀倾向的人讲出自己的感受，看看他们有什么问题和困难，因为他们只是从前没有勇气讲出心中的问题，所以我们听到这些问题时不要大惊小怪，也不要有批评的态度，但是要让对方感到自己被接纳和关怀，这样他才能放心讲出问题。不要期待对方马上能够改变，因为这些困难对他们来说很大，但是我们要让他们感到自己被关怀和陪伴。朋友和家人要做到这些。我们发现自杀的人往往是比较孤立的，没有朋友，与家人远离的。很多有朋友和支持自己的人，就容易面对问题。

李：廖医生也告诉我们家人朋友不要大惊小怪或是责怪。那么还有哪些事情是家人朋友要留意，千万不要做的？

赵：有时候我们不相信他的想法，如果他说相思，而有人会觉得不相信，感觉他是在逃避问题，我听过有些家人反而说：你要死就去死吧。所以有一些人想不开，就真的自杀了。所以我们说话，感觉不耐烦，但是我们在面对这样的朋友要小心，要平静耐心面对。

李：不要说气话，不要轻视自杀倾向的人。

廖：有些人认为说要自杀的人反而是不会自杀的。这些是错误的想法。自杀的人之前在自杀前说过自己的念头，没有得到重视，或者家人过分保护，不让他们出去见朋友等等，但是这对他们的心理是不好的。过分的保护让他们透不过气，所以家人要细心倾听，让他们觉得身边的家人朋友可以信赖。

赵：如果发现有自杀倾向的存在，家人要小心把刀等利器放好藏好，就算是简单的药物也要放好。因为出现自杀想法的人，看到什么可用来自杀的物品都会应用起来，所以家人要非常小心。

廖：但是反过来讲，有太多自杀的方法也不可避免。例如城市的高楼大厦，我们不可能完全避免。但是家人还是可以多多留意。

李：家人应该24小时看着自杀倾向的人呢？这会给他带来压力吗？

赵：刚刚表达要自杀的人，也许24小时看着他是一个暂时性的方法，但并不是长远的方法，因为很难每天盯住一个人。但是我们可以看看为什么他有这样强的自杀念头，是有什么问题，是否有忧郁症需要看医生，如果很担心他的安全，应该评估一下是不是忧郁症，因为很多时候自杀与忧郁症有关。

廖：24小时看顾也不一定安全，没有方法绝对安全。但是可以帮助他了解自己的问题是不是彻底绝望，可以从新反思自己的问题，主要的是主动帮助对方讲出自己的问题，做一些让对方觉得有希望的事情，例如先解决较小的问题，从而有希望解决其他的问题。

李：这个才是治本的方法，解决他自己想要自杀的根本原因。
廖：因为太多自杀的人是由于太过于冲动，但是有些人安静下来时，才知道事情没有那么严重。但是可惜的是很多人太鲁莽就自杀了。最近的统计，全世界每年自杀有一百万人，算上有企图自杀的人应该是更多的。自杀未遂是自杀死亡的人数的10-20倍。统计显示，世界各地自杀比较。在中国，10万人中，有15个想要自杀；这个数字不是很高，在欧洲自杀率较高，非洲中东国家由于宗教元素自杀率较低。

李：在内地大学生这个群体中，也出现自杀问题。他们努力考上大学，在念大学时由于思乡，学业压力，人际关系，特别农村的孩子不适应城市的生活。那么要给这些年轻人什么建议呢？

赵：对自己比较有要求，比较有能力的人，达不到自己的要求就觉得失望，性格比较冲动也有关。年轻人喝酒吸毒，自杀率也很高。

廖：所以要了解自己的心理状况，明白自己的优点和确定，与有方法的人学习。可以写下自己美好的回忆，可以让自己回味，不要只是想到不好的事情。从而乐观生活。要学会称赞自己，有成功的生活或美好的回忆，可以送给自己小礼物，写下格言和肯定的话，可以鼓励自己：明天会更好；黑暗过后是光明；失败让我更坚强这些都是很简单的可以想到的话语，把这些写在字条上，贴在自己看见的地方。还可以减压，例如通过运动，兴趣，社交生活等等。很多人太忙碌，没有这些时间，但是还是要过一个平衡的生活，有减压的习惯。

李：我很喜欢把激励自己的句子，作为自己的提醒。我们基督徒也可以把一些经文放在自己看见的地方来提醒自己。耶和华是我的力量，盾牌等等。

廖：圣经是神的话，是我们最重要力量的来源。

李：谢谢，谢谢你们的分享。今天是这个专题最后一次的分享，希望我们有机会还能邀请你们参加我们的访谈。